检测|食物嘌呤等级表！哪些食物痛风能吃？
来源：我要测时间：2019/11/20 15:55:51
现如今的这个时代早已经不是“三高发病率高”的时代了，实际上来看“四高”问题已经出现，并且已经成为一种比较严重的疾病新因素。没错，它就是“高尿酸”；目前来看，我们国家患高尿酸血症、痛风的人群比患糖尿病的人群还要多。具体说来，尿酸和嘌呤物质的摄入有很大的关系，尿酸是人体内嘌呤核苷酸分解的代谢终产物。
科学预防高尿酸血症，避免由于尿酸偏高所导致出现的痛风、肾病等问题，生活中应该避免摄入过多的嘌呤物质；因此，选择和偏向食物是各位应该学会的事情；同时，对于高尿酸血症和痛风患者，饮食方面也需靠谱调整和完善。
哪些蔬菜当中嘌呤物质含量较高？
四种蔬菜中嘌呤物质含量较高：
这些蔬菜中含有的嘌呤物质较少（小于25毫克/百克），可以增量食用：
痛风患者可以吃“高嘌呤蔬菜”等高嘌呤食物吗？
生活当中应该如何防治高尿酸问题？
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控制每日总能量的摄入：
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牛奶、鸡蛋适当进食：
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多喝水，刻意关注自己的饮水量：
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拒绝饮酒，不吃动物内脏、海鲜和肉汤等高嘌呤食物：
2019最 新最全食物嘌呤含量一览表
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主食类：
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动物肉类：
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水产类：
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蔬菜类：
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水果干果类：
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调料类：
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低嘌呤含量食物：
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痛风患者未发作期间可少量吃的中嘌呤含量食物：
预防尿酸升高，关注食物中的嘌呤值，蔬菜也是如此。说到预防高尿酸血症和痛风以及降尿酸的具体方法，无论是饮食还是生活习惯，再或是运动和心态，说到根本是要通过这些各方面的内容去改善身体的整体代谢水平，这样尿酸的水平也才能得到靠谱的改善。靠谱排出尿酸，降低其数值，请您多喝水，刻意多吃蔬菜，保持健康的体重，改善身体指标，避免发展到痛风，愿您安康。